چجوری مجردی تفریح کنم؟

تفریح یعنی چی؟

در ابتدا کلمه تفریح را با هم معنی کنیم و ببینیم چه جاهایی به کار می رود. تفریح ریشه عربی دارد و از کلمه فرح میاد به معنی فربخشی و چیزی که به ما حس خوشی و لذت و نشاط بده و بتواند استرس را کاهش دهد.

نکته مهمی که باید بدانید براساس تئوری انتخاب همه ما انسانها فارغ از اینکه کجای دنیا به دنیا آمده ایم، چند سالمان است و چه جنسیتی داریم همه ی ما 5 نیاز اصلی و اساسی داریم: بقا و زنده ماندن، عشق و تعلق، آزادی، قدرت و تفریح. پس تفریح یکی از 5 نیاز اساسی ما است، که شاید خیلی از ما بهش آگاهی نداشته باشیم.

معنی کلمه تفریح را اینجوری هم میشه گفت که ما بیایم یکسری کارهایی را انجام بدیم که در زمان فراغت ما است و نکته اینجاست که ما خودمان آگاهانه آن کار را انتخاب می کنیم. برای داشتن حال بهتر و اینکه استرس روزانه ما کمتر بشود و نه برای اینکه منفعتی به فرد یا جامعه برسد.

شاید برای شما کیک پختن تفریح باشد اما فردی شغل وی کیکپزی است شاید از حالت تفریح خارج شود، و این جمله را زیاد می شنویم که شغلم برای من یک تفریح است. لازم دانستم این موضوع را شفاف کنم.
نیاز به تفریح در هر فردی کاملا متفاوت است. مثلا ممکن است نیاز به قدرت در فردی خیلی بیشتر باشد نسبت به همسرش، مثل نیاز به عشق و تعلق.

اگر این نیازها را به ظرف تشبیه کنیم، ممکن ظرف تفریح شما کوچک باشد و این اصلا ایرادی ندارد و شاید دوستانی داشته باشید که ظرف تفریح بسیار بزرگی داشته باشند و این افراد هر روز و هر هفته در حال تفریح هستند و مدام در حال برنامه ریزی برای تفریح برای روزهای آتی هستند.
اگر تفریح نداشته باشیم چی میشه؟!
طبق تحقیقاتی که انجام شده، نشان داده است اگر تفریحات را از زندگی کلا حذف کنیم و تایم استراحت را به ذهن و جسممان ندهیم، می بینیم که کم کم کارایی ذهن ما، خلاقیت، عملکرد در طول روز پایین می آید. اینجوری دچار فرسودگی روانی می شوید.

تفریح نکردن و خیلی کار کردن ریشه در فرهنگ دارد و کار کردن خیلی مهم است. جمله هایی که در کودکی می شنویم که پدر و مادرها می گویند باید برای خودت کسی بشی!! تو باید آدم مفیدی باشی!!
چقدر در کودکی تشویق به بازی کردن شدید؟ هیچوقت!! اکثر اوقات تلاشها والدین برای درس خواندن بوده است با تفریح و سرگرمی.

این در ذهن ما شکل گرفته که برای اینکه من آدم با ارزشی باشم همیشه باید در حال کار کردن باشم و به مرزی می رسیم که اگر مهمانی هم دعوت شویم، دعوت را رد می کنیم.

برای تفریح از خودتان بپرسید چه کارهایی به من حس خوب میدهد و از انجام چه تفریحاتی لذت می برم و یک سوال مهم که توصیه می کنم هر روز از خودتان جلوی آینه بپرسید، امروز چه کاری می توانی انجام دهی که فقط یک درصد نیاز به تفریحت را بیشتر ارضا کنی؟ این سوال سطح آگاهی شما را بالا می برد و ناخودآگاه فکر کنم که امروز می توانم چه کاری انجام دهم. یک برنامه تفریحی برای آخر هفته داشته باشید و نیاز به تفریح را ارضا کنید.

من پریسا دیندار روانشناس فردی در مشهد امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشی و در این راه می تونم کنارت باشم.