با هم صحبت کنیم!!

اهمیت ارتباط موثر در روابط عاطفی

ارتباط در روابط زوجی، مثل آبی است که یک گیاه را سیراب و شاداب می کند، و گیاه بدون آب پژمرده شده از بین می رود. ارتباط مفید و موثر به شما و همسرتان کمک می کند تا درک شما نسبت به هم افزایش پیدا کنه و با شنیدن فعال و بیان واضح و روشن درک بهتری از احساسات یکدیگر داشته باشید. این در ک و همدلی باعث می شود به هم نزدیک شوید و پیوند قوی تر و صمیمانه تری بین شما ایجاد شود.
یاد بگیرید تعارضات رابطه را با گفتگو به طور سازنده حل وفصل نمایید. ارتباط صادقانه و شفاف و بر پایه اعتماد را بنا کنید.

مواردی در یک رابطه عاطفی ممکن است موانعی را ایجاد کند، که به چند مورد آن در این مقاله اشاره می کنم:
• ترس از طرد شدن یا آسیب دیدن میتواند باعث شود که احساسات واقعی خود را بیان نکنید.
• مورد قضاوت قرار گرفتن توسط شریک عاطفی و احساسات سرکوب شده شما، مانع بزرگی در راه ارتباط موثر است.
• خطاهای شناختی و برداشت نادرست درباره افکار و احساسات شریک زندگی، به جای گفتگو با وی، می تواند به سوء تفاهم منجر شود.
• به جای کلمه “تو” از “من” استفاده کنید. شروع جملات با کلمه تو باعث دفاعی شدن شریک شما می شود.
• مهارت گوش دادن فعال را تقویت کنید. نشنیدن فعالانه صحبت های همسرتان، باعث می شود که او احساس کند به حرفهایش اهمیت نمی دهید.

بهبود رابطه

شنونده فعال باشید: در هنگام صحبت تماس چشمی برقرار کنید. به طور کامل به صحبت های همسرتان توجه کنید. نسبت به صحبتهایش بازخورد بدهید و از او در مورد احساساتش سوال بپرسید.
صادقانه صحبت کنید: از “من” استفاده کنید تا مسئو لیت احساسات خود را بپذیرید. به جای انتقاد و سرزنش، از جملات “من احساس می کنم…” استفاده کنید.به جای تعمیم دادن و زیر سوال بردن همسرتان به یک رفتار خاص او که موجب رنجش شما شده است، اشاره کنید. از کلمات مثبت و سازنده استفاده کنید.
زمان مناسب پیدا کنید: یک زمان مناسب برای گفتگو انتخاب کنید، در یک فضای دو نفره آرام و بدون حواس پرتی و به دور از فضای مجازی باشد. از مطرح کردن مسائل مهم در زمان خستگی یا عصبانیت پرهیز کنید.
احترام متقابل را حفظ کنید: در هنگام اختلاف و تعارض، به شریک عاطفی خود احترام بگذارید. از تحقیر و توهین بپرهیزید و به احساسات شریک زندگی خود احترام بگذارید.
از روانشناس کمک بگیرید: اگر به تنهایی نمی توانید مشکلات ارتباطی خود را حل وفصل نمایید،از یک روانشناس کمک بگیرید.

ارتباط موثر، مثل هر مهارت دیگری در زندگی، نیازمند تمرین و تلاش دارد. با اجرای راهکارهای ذکر شده در این مقاله، می توانید ارتباط خود را با شریک عاطفی تان بهبود ببخشید و رابطه سالم تری ایجاد کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که ارتباط یک خیابان دو طرفه است و هر دو باید برای بهبود آن تلاش کنید. من پریسا دیندار در این مسیر در کنار شما خواهم بود. امیدوارم این مقاله در زندگی شما تاثیرگذار باشد.