رهایی از گذشته!

رهایی از گذشته مثل سایه ای ما را دنبال می کند و مانع از لذت بردن از حال می کند.خاطرهای تلخ و اشتباهات گذشته می تواند باعث احساساتی مثل پشیمانی، افسردگی و اضطراب شوند. اما چگونه می توان از زیر این بار رها شد و به زندگی ادامه داد؟؟ در این مقاله سعی می کنم راهکارهای مختلف برای رها شدن از گذشته و آغاز یک زندگی جدید بپردازم.

چرا برای رها شدن از گذشته برای ما اهمیت دارد؟

هر زمان صحبت از رها کردن به میان میاید، این فکر در ذهن ما نقش می بندد که باید گذشته را فراموش کنیم.رها کردن گذشته به معنای تغییر نگرش نسبت به آن موضوع است. زمانی که در گذشته گیر می کنیم، انرژی و توان خود را صرف نگرانی ها و خاطرات گذشته می کنیم و از لذت بردن از لحظه حال باز می مانیم. رها کردن گذشته به ما این امکان را می دهد که بر روی آینده تمرکز کنیم.
مهمترین راهکار برای رها کردن گذشته، پذیرش واقعیت است.

• اتفاقات گذشته را انکار نکنید. انکار باعث می شود که آن موضوع را بیشتر در ذهن خود نگه دارید.
• احساسات خود را بپذیرید و نسبت به اتفاقات و شکست ها مسئولیت پذیر باشید. این نگرش به شما قدرت می دهد تا بر آینده خود کنترل داشته باشید.
همه ما مرتکب اشتباهاتی می شویم، سعی کنید خودتان را به خاطر اشتباهات گذشته سرزنش نکنید. افرادی که در حق شما کوتاهی کردن را ببخشید، ببخش به شما کمک می کند تا از بار سنگین کینه رها شوید.
به یکی از خاطرات بد گذشته خود فکر کنید. زمانیکه به یک خاطره ناخوشایند فکر می کنید، چه احساساتی در شما بوجود میاد؟آیا این احساسات به صورت خشم یا استرس در شما نمود پیدا می کند؟ این حس را کدام قسمت بدن خود احساس می کنید؟

یکی از کاربردی ترین تکنیک ها و مقابله با خاطرات منفی نوشتن افکار است. زمانیکه احساسات و افکار منفی را روی کاغذ می آوریم، بسیاری از اضطراب های درونی نیز از ما دور می شوند و متوجه چهارچوب افکار منفی ذهن خود می شویم. هنگامی که افکار را روی کاغذ می آوریم با عمیق ترین لایه های ضمیر ناخودآگاه خود ارتباط برقرار می کنیم و متوجه می شویم چه افکاری مارا آزار می دهد.
یک کار چالشی جدید انجام بدهید. سعی کنید ذهن خود را به سمت افکار مثبت و سازنده مشغول کنید تا تمام انرژی های منفی را بیرون کنید.

از رفتن به مکان هایی که باعث مرور خاطرات گذشته می شود، اجتناب نکنید. مثلا شاید شما از زمان دبستان خاطره تلخی داشته باشید و هر بار که از جلو ان مدرسه عبور می کنید، خاطرات برایتان زنده می شوند. کی از راههای رهایی از گذشته مواجه با آن و بیان احساسات است.
از تمرین های ذهن آگاهی استفاده کنید. وقتی خاطرات بد به سراغتان می آیند، از ذهن آگاهی کمک بگیرید. ذهن آگاهی به معنی تمرکز بر زمان حال و پرهیز از نگرانی بابت گذشته و آینده است. به جای اینکه در خاطرات تلخ گذشته غرق شوید، توجهتان را روی زمان حال معطوف کنید و اثرات منفی خاطرات بد را به حداقل برسانید.

رها کردن گذشته، یکی از مهمترین مواردی است که برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت بخش ضروری می باشد. با پذیرش واقعیت، بخشش، تمرکز برحال، ایجاد اهداف جدید و تقویت روابط اجتماعی، می توانیم از گذشته رها شویم.بخاطر داشته باشید، شما تنها نیستید و بسیاری از افراد با این چالش روبرو هستند و برآن غلبه کرده اند. من پریسا دیندار روانشناس در مشهد می توانم در این راه در کنار شما باشم.