چطوری مودبانه نه بگم؟!

اکثر ما وقتی نه گفتن میاد تو ذهنمون، وقتی کسی درخواستی از ما داره نه بگیم. مثل کتاب قرض دادن و من باید یاد داشته باشم بگم نه! در حالی که نه گفتن یک طیف بسیار وسیعی از رفتارها را در زندگی ما در برمیگیرد. سوال اینجاست که چطوری مودبانه نه بگم؟! مثلا من چقدر در برابر حواس پرتی های زندگی یاد دارم نه بگم! چقدر یاد دارم از حقوقم دفاع کنم. چقدر این مهارت را دارم در روابطم با دیگران حد و مرز بذارم.

جواب ندادن به یک سوال شخصی، به نوعی نه گفتن محسوب میشود. یعنی نه، من اجازه نمیدم تو به حریم من تجاوز کنی. من اجازه نمیدم در مورد زندگی خصوصی من سوالی بپرسی. و این موضوع می تونه خودش را در محیط کار هم نشان دهد. اگر نمی توانید ساعت اضافه کار بیشتری در محل کار بمانید و کارفرما از شما درخواست بیش از حد دارد به راحتی نه بگویید.
من برای اینکه دیگران را از دست ندهم و ذیگران از دست من ناراحت نشوند، به درخواست های همه، بله می گویم. پس در نتیجه به خیلی از کارهام نمی رسم، نمی توانم به اولویت های زندگیم پایبند بمونم. همه این موارد با چند موضوع مهم آمیخته است. اصلی ترین آن مهارت نه گفتن و مهرطلبی است. پس اکر حتی یکی از این نشانه ها در شماست، این مقاله خیلی به شما کمک خواهد کرد.

مهرطلبی

این کلمه دو حرفی نه فقط یک نماد است که اگر آنالیزش کنید صدها رفتار و کردار در دل آن وجود دارد.
بریم برای یک تعریف ساده از مهرطلبی داشته باشیم، اول باید به این اشاره کنم یکی دیگه از اسم های مهرطلبی، همون تاییدطلبی (بیماری راضی کردن دیگران) است. مهرطلبی می تونه در همه جنبه های زندگی به ما آسیب بزنه. مثل کار، روابط عاطفی، ازدواج، فرزندپروری، ارتباط های بیزینسی.

ببینیم آدمهای مهرطلب چه نشانه هایی دارند.
بازرترین ویژگی افراد مهرطلب این هست که اصلا نمی تونن بگن نه! و یکی از سخت ترین کارهای دنیا براشون نه گفتن به خواسته های دیگران است و اگر هم نه بگویند به شدت دچار عذاب وجدان و احساس گناه می کنند.

دومین نشانه این است که چون می خواهند همه را راضی نگه دارند و همه دوستشان داشته باشند معمولا از بحث و دعوا و اختلاف نظر خیلی می ترسن و ترس دارند. یعنی فرد مدام این جمله را در ذهن خود مرور می کند که حالا بذار الان نظر واقعی خودم را بازگو نکنم. ترس از بحث و خراب شدن رابطه دارند. این افراد خودشان را هیچ وقت ابراز نمی کنند دقیقا همان ستون ششم عزت نفس. خیلی جاها کارهایی را انجام میدهد که برخلاف میلش است و سکوت می کند، لبخندهای بیجا میزند، جاهایی که باید اعتراض کند، سکوت می کند که فقط دیگران را راضی نگه دارد.

سومین نشانه فرد مهرطلب این است که هیچ حدومرزی در روابطش با دیگران ندارد.یعنی هرکس خیلی راحت هر سوال شخصی رو ازش می پرسه و فرد هم برای حفظ رابطه به آن سوال پاسخ می دهد. یا اگر کسی به حقوق انسانی فرد توهین کند معمولا اعتراض نمی کند و هیچ پاسخی نمی دهد، چون می خواهد همه دوستش داشته باشند و هیچکس ازش دلخور نشه.

چهارمین نشانه این افراد، سرویس دادن زیاد از حد به دیگران است یا همان باج دادن. یعنی فرد فقط در حال برآورده کردن خواسته ها و نیازهای دیگران است، برای اینکه بتواند روابط خود را حفظ کند و خودش را موظف میداند که برای اطرافیان خودیکسری کارهایی را انجام دهد و معمو لا در ذهن خود این احساس را دارد که چقدر آدم فداکاری است که همیشه روی نیازهای خودش پا می گذارد و اگر خودش را هم بی اولویت قرار دهد احساس گناه و عذاب وجدان می کند.

اگر در زندگی این افراد دقیق بشوید، می بینیم که حالشان اصلا خوب نیست و از خودشان احساس تنفر دارند. احساس غم، احساس اینکه هیچکس قدرشان را ندانسته است و معمولا در دراز مدت دچار افسردگی و خود کم بینی می شوند.

حالا ممکن فکر کنید الان تکلیف مهربانی چی میشه!! یعنی آدم مهربونی نباشیم؟ خودخواه باشیم؟ بذار اینجا بهت بگم، مهربان بودن با مهرطلب بودن خیلی متفاوت است.
مهربانی یعنی اینکه من تعادل بین زندگی خودم، خواسته هام و نیازهایم را برقرار می کنم، اگر هم کمکی از دستم بربیاد برای اطرافیان انجام میدم. یک مصاحبه کار ی مهم دارید و دوستتان در زمان نامناسب با شما تماس می گیرد و از شما کمک میخواد ولی در حالی که شما کلی کار دارید و شب باید زود بخوابید. پس اینجا اگر درخواست دوستتان را قبول کنید، مهربانی نیست، بلکه مهرطلبی است.

پنجمین نشانه فرد مهرطلب این است که به شدت نگران که کسی دوستش نداشته باشد. پس می خواهد در مورد همه انعطاف پذیر باشد و همیشه همه جا موافقت می کند تا دوست داشتنی باقی بماند. یعنی فرد مهرطلب مدام نگران قضاوت دیگران در مورد خودش است. در حالی که این نکته را فراموش نکنید که هیچ وقت همه آدمها ما را دوست نخواهند داشت. همان طور که ما خودمان از همه آدمهای اطرافمان خوشمان نمی آید.

در این پنج مورد متوجه شدیم که افراد مهرطلب چه ویژگی هایی دارند. ممنون تا اینجا زمان گذاشتید و مقاله را به پایان رساندید. من پریسا دیندار روانشناس فردی در مشهد، در این راه می توان در کنار شما عزیزان باشم.